반응형 생체리듬1 멜라토닌, 수면의 비밀을 풀다: 보조제로서의 가능성과 주의점 수면 문제로 고민하는 현대인들에게 멜라토닌이 주목받고 있습니다. 하지만 과연 멜라토닌을 수면 보조제로 안전하게 섭취할 수 있을까요? 효과와 부작용, 그리고 올바른 사용법에 대해 알아봅니다.멜라토닌의 정체: 수면 호르몬의 비밀멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 해가 지면 분비가 증가하고 해가 뜨면 감소하는 특성 때문에 '밤의 호르몬'이라고도 불립니다. 이러한 멜라토닌의 특성은 우리 몸의 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 데 핵심적인 역할을 합니다.멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되며, 나이가 들수록 그 분비량이 감소합니다. 55세 이상의 성인에서는 멜라토닌 분비가 급격히 줄어들어 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 멜라토닌 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
